Download som PDF
Padel PerformanceMentaltræning
Est. 2018Fokus·System №1

FOKUSCIRKLEN

BLIV I OPGAVEN

VIND NÆSTE HANDLING · EN BOLD AD GANGEN

Inside the task
Outside the task
Ring 2–6 = forskellige måder at være ufokuseret på · ikke grader

  1. Opgaven nu

    “Hvad kræver denne bold?”

    TimingFødderPositionKommunikationValgTil stede

  2. Eksterne forstyrrelser

    “Tilbage til opgaven.”

    PublikumLydeNabobanerModstanderneLysetVinden

  3. Selvvurdering

    “Jeg begynder at dømme mig selv.”

    “Jeg spiller ringe”“Hvorfor kan jeg ikke bare…”“I går spillede jeg meget bedre”“Det her er næsten for godt til at være sandt”

  4. Resultat

    “Jeg tænker på sejren — ikke på spillet.”

    “Dem må jeg ikke tabe til”“Uh, vi er ved at vinde”“Åh nej, en golden igen — sidst tabte jeg den”

  5. Konsekvenser

    “Hvad betyder det her udenfor banen?”

    UdtagelseForældreStatusAccept

  6. Identitet

    “Hvem er jeg, hvis jeg fejler?”

    “Hvorfor gør jeg overhovedet det her”“Det er ikke det værd”“Jeg hader mig selv”“Jeg choker altid”“Jeg kan ikke det her”

RETURN SYSTEM 3·trins reset
1

Registrér

Hvilken tanke har jeg lige nu?

2

Release

Hvilken cirkel sidder jeg i — og giv slip.

3

Refokusér

Tilbage til opgaven — næste handling.

“
FOKUSÉR MINDRE PÅ AT VINDE KAMPEN.
FOKUSÉR MERE PÅ AT VINDE NÆSTE HANDLING.
“
PadelPerformance.net FokusResetNæste Handling Plakat №1 · Mentaltræning